21 dias para reduzir ansiedade e estresse com respiração consciente
Você sorri por fora, mas por dentro vive cansada, acelerada e sem conseguir relaxar?
Aprenda um protocolo prático de 21 dias que ajuda a reduzir a ansiedade, aliviar a tensão acumulada no corpo e regular seu sistema nervoso através da respiração consciente baseada em evidências científicas.
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Comece hoje a transformar sua respiração em uma ferramenta real de equilíbrio emocional.
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O poder da regulação emocional através da RESPIRAÇÃO
Aprender a regular suas emoções através da respiração pode ser um divisor de águas para quem vive com ansiedade e estresse.
A respiração é uma das poucas ferramentas capazes de influenciar o sistema nervoso de forma consciente, ajudando seu corpo a sair do estado constante de alerta e recuperar o equilíbrio emocional.
Quando seu sistema nervoso começa a funcionar de forma mais equilibrada, toda a sua vida sente os efeitos:
✔ A ansiedade diminui
✔ O estresse deixa de dominar sua rotina
✔ Você dorme melhor
✔ Sua mente ganha mais clareza
✔ Você se sente mais presente
✔ A tensão no corpo começa a diminuir
✔ Você recupera a sensação de controle sobre si mesma(o)
✔ O dia a dia fica mais leve, mesmo diante das mesmas responsabilidades
Agora pense por um instante...
Quantas vezes você tentou controlar a ansiedade apenas mudando seus pensamentos, enquanto o seu corpo continuava tenso?
A ansiedade não acontece apenas na mente. Ela também se manifesta no corpo. E, quando aprendemos a regular o sistema nervoso, damos ao organismo condições para responder de forma mais equilibrada ao estresse.
Infelizmente, poucas pessoas aprendem isso.
A maioria nunca foi ensinada a usar a respiração como uma ferramenta para cuidar da própria saúde emocional.
Foi pensando nisso que criei o e-book "Regulação Emocional através da Respiração".
Mais do que um conjunto de exercícios, ele apresenta um protocolo estruturado de 21 dias para ajudar você a desenvolver uma respiração mais funcional e treinar seu sistema nervoso de forma progressiva.
Ao longo desse processo, eu vou guiar você por práticas simples que podem ser realizadas em casa, sem equipamentos e sem experiência prévia.
Você não precisa entender de neurociência.
Você não precisa saber meditar.
Você só precisa reservar alguns minutos por dia e estar disposta(o) a experimentar uma nova forma de cuidar da sua saúde emocional.
Esse é o mesmo princípio que utilizo no meu trabalho clínico para ajudar pessoas a desenvolverem mais equilíbrio, clareza e bem-estar.
Se você está cansada(o) de viver em estado de alerta...
Talvez este seja o primeiro passo para transformar a forma como seu corpo e sua mente respondem à ansiedade.
Veja o que você vai aprender neste e-book:
A ciência por trás da respiração consciente
Método completo de 21 dias para reduzir ansiedade e estresse
Técnicas de respiração para desacelerar mente e corpo
Respiração de emergência para momentos de crise
Como diminuir a tensão acumulada no corpo
Como transformar sua respiração em ferramenta diária de equilíbrio
Resumindo...
Você vai aprender a reduzir a ansiedade e o estresse em 21 dias utilizando apenas a sua respiração
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✔️ Sessões Guiadas de Respiração Consciente:
60 dias de acesso às práticas guiadas com trilha sonora imersiva para potencializar sua experiência e seus resultados
✔️ Mapa da Constância: Acompanhe seu progresso diário e mantenha a consistência nos 21 dias
✔️ Checklist de criação de hábitos simples:
Organize sua rotina e fortaleça sua constância no dia a dia
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O produto conta com uma garantia de satisfação. Ou seja, você tem 7 dias para acessar o conteúdo, e se ainda achar que ele não é para você, basta pedir o reembolso e devolverei integralmente o seu dinheiro, sem perguntas ou questionamentos. Eu tenho certeza que 7 dias são suficientes para você entender o quão boa é essa oferta!
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Quem sou eu
Me chamo Engri Ruiz, sou psicóloga, com especialização em Ciência do Comportamento, e durante muitos anos atuei em clínicas e atendimentos virtuais utilizando a psicologia tradicional.
Nesse período, também abri uma empresa e enfrentei desafios intensos que me fizeram sentir, no próprio corpo, os efeitos da ansiedade e do estresse. Foi nesse momento que conheci o breathwork — e essa experiência transformou profundamente a minha forma de compreender a regulação emocional.
Ao vivenciar os benefícios na prática, percebi que esse era o caminho de cuidado que eu realmente queria oferecer às pessoas, por ser uma abordagem que integra corpo e mente e favorece resultados mais rápidos. Decidi então vender a empresa e me aprofundar nessa abordagem, realizando uma pós-graduação em Neurociência da Respiração e Breathwork para a Saúde Mental.
Hoje trabalho ajudando pessoas que vivem em estado constante de estresse e ansiedade a restaurar o equilíbrio emocional utilizando o breathwork, por meio de mentorias e práticas estruturadas.
